我实践下来，破平台最快最爽的方法

150-140斤黄瓜鸡蛋减肥法➕一轮碳循环140-130斤馒头减肥法➕椰子水轻断食➕增加运动130-120斤高碳低脂➕轻断食➕碳循环➕麻辣烫减肥法➕双吉汉堡减肥———【有忌口吗？】没有，什么都吃，瘦肉吃的尤其多，但是需要控制量，每餐八分饱，吃肉的时候就少吃主食，吃主食的时候就少吃肉【搭配做的运动】放图3啦，适用于高碳低脂/碳循环低碳日/碳循环高碳日/双吉汉堡减肥【要不要多喝水】渴了就喝不渴不喝，不用强制自己每天一定要喝多少水【怎么破平台期】最后一张图上，总结了巨巨巨好用的7个方法减肥日记 减脂瘦